すっきり小顔美人のためには、毎日の運動と笑顔、表情筋のトレーニングを継続することです。
あごと頬は、筋肉が小さく痩せにくいと言われます。2重あごやほうれい線など、気になる顔の悩みを表情筋を鍛えて解消します。
１、シャープなあごのラインをつくるために
舌を出して、舌先を上に向けます。その状態のまま天井を見上げて、舌を天井めがけてのばし、１０秒キープ。
２、口周りを鍛えるために
舌先を上の歯ぐきの左から右へ、下の歯ぐきの右から左へと回します。引き続き、逆回しに舌先で歯ぐきをなぞります。これを各25回、大きくゆっくり舌を回すようにします。
唾液腺を刺激し唾液の分泌を促すため、口腔乾燥の症状にも効果が期待できます。
３、口元と目元を鍛えるために
「お」を発音するときの口をつくり、鼻の下を伸ばし、目線を上に向け１０秒キープ。自然な呼吸を続けてください。
４、血行を促進し、むくみを解消するために
口を大きく開けて、舌をあごの方に出し、目を大きく開いて目線を上に向け、10秒キープ。アンチエイジング効果が期待できます。
注）どれも、あごや筋肉など痛みがある場合は、中止してください。気持ちよくできる体操を少しづつだんだんと初めて無理なく楽しみましょう。
◎正しい姿勢を心がけることで、きれいな体のラインづくり、小顔につながる。
パソコンやスマートフォンを使っている時、首を前に出したり、長時間うつむいた姿勢をとったりすると、二重あごの原因になっていしまいます。
◎噛む回数が多いほど、表情筋をたくさん使います。
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